Живите в гармонии с зимой! Как подготовить тело и разум

Как жить в гармонии с сезоном

Точно так же, как сезонные колебания влияют на природу, они влияют и на наш организм. Вот почему в Аюрведе - древней науке о жизни - Ритучарья, или сезонные дисциплины в отношении образа жизни, питания и физических упражнений, считаются столь важными для поддержания физического и психического благополучия, высокого иммунитета.

Предстоящий месяц Маргаширша несет относительно спокойное время, когда мы можем замедлиться, расслабиться и восстановить свою энергию. Более размеренный дух сезона приглашает нас очистить свое тело и разум, отвлечься от вихря внешней активности и погрузиться в себя.

Естественно, в это время года нам может хотеться проводить больше времени дома, читать книги, размышлять, готовить горячую пищу и следовать практикам и ритуалам, которые очищают и питают наше тело и укрепляют разум.

Время почитания женских сил

Маргаширша - один из месяцев Дакшинаяны, второй половины солнечного года. «Дакшин» означает Юг, а «Аян» означает движение. «Дакшинаян» - это шестимесячный период между летним и зимним солнцестоянием. В этот период Солнце движется с севера на юг, из Рака в Козерог.

Согласно Пуранам, Дакшинаяна - это фаза, когда Боги и Богини погружаются в свой небесный сон. В течение этой половины солнечного года питающие и творческие женские силы почитаются в форме Богини, чья энергия считается преобладающей в это время. Сейчас полезно медитативно слушать с закрытыми глазами и впитывать положительные вибрации Ашталакшми Стотрам и Шри Суктам. Это религиозные песнопения, посвященные Лакшми, богине богатства и процветания.

Чем знаменательно полнолуние в Маргашире

День полнолуния в месяце Маргашира в этом году произойдет 7-8 декабря и отмечается как Даттатрея Джаянти.

Это означает годовщину рождения Господа Даттатрейи, который считается воплощением Тримурти: Брахма Творец, Вишну Поддерживающий и Шива Омолаживающий. Это также считается днем просветления Господа Даттатрейи.

В день полнолуния вы можете помнить и чтить Господа Даттатрейю, повторяя мантру АУМ ГУРУ ДАТТА НАМО НАМАХА в идеале во время хоры (часа) Юпитера, которая является идеальной фазой дня для духовной и благоприятной деятельности.

Вы также можете прочитать работы Господа Даттатрейи, в частности Авадхута Гиту или Дживамкука Гиту, которые являются его беседами.

Подпитайте свое тело

Когда мы приближаемся к зиме, холодный воздух имеет тенденцию высушивать кожу. В Аюрведе сухости можно противопоставить жирность, поэтому использование масла, как в рационе, так и в массаже чрезвычайно полезно.

Абхьянга - это массаж с теплым маслом, который может выполняться практикующим мастером или самостоятельно. Вы можете подогреть масло, поставив керамическую или стальную миску с оливковым или кунжутным маслом холодного отжима в большую миску с теплой водой. Начните с того, что просто намажьте маслом ноги перед сном. Возьмите небольшое количество теплого масла в руку и аккуратно втирайте его в ноги так, чтобы вам было приятно.

В качестве альтернативы вы можете сделать массаж всего тела, начав с лица или головы и двигаясь вниз. Используйте круговые массажные движения для суставов и плавные движения вниз по конечностям. Дайте маслу впитаться в течение нескольких минут, прежде чем принимать душ.

Абхьянга помогает сохранить кожу увлажненной, улучшает кровообращение и замедляет процесс старения кожи. Это также способствует ощущению благополучия и счастья.

Правильное питание в зимний сезон

Если мы настроимся на собственное тело, то увидим, что нас естественным образом тянет к определенным продуктам в разное время года. Редко можно пройтись по улице посреди зимы, поедая мороженое, или просидеть в жаркий летний день, поедая горячий суп с пряностями. Есть причина, по которой ваше тело интуитивно знает, что есть, а что не есть в разное время года. Разное время года может вызвать определенные дисбалансы в нашей системе, и правильное питание помогает восстановить баланс и быть в гармонии с природой.

Зимняя диета традиционно богата полезными жирами, такими как топленое масло.

Другие советы по зимнему питанию:

• Избегайте холодных, сухих или жареных продуктов;
• Ешьте больше теплых или ферментированных продуктов.
• Овощи, такие как шпинат, свекла, тыква, рис, морковь, бобовые и картофель, являются отличными ингредиентами для приготовления согревающих блюд и супов.
• Рекомендуются другие более тяжелые и богатые белком продукты, такие как орехи и сухофрукты.

По мере того, как внешняя среда становится холоднее, наши тела склонны сохранять больше тепла, увеличивая внутренний огонь. В результате наш пищеварительный огонь может быть сильнее зимой, поэтому, если вы чувствуете себя голодным, уважайте его и ешьте через равные промежутки времени.

Хорошей практикой будет пить теплую воду в течение дня, чтобы избежать обезвоживания и поддерживать пищеварительный огонь сильным. Лучше избегать газированных или очень холодных напитков, особенно во время еды!

Синхронизация ваших пищевых привычек с природой поможет сохранить вашу иммунную систему сильной, а кожу и волосы здоровыми. Вы также можете уберечь себя от нежелательного увеличения или потери веса или более серьезных проблем со здоровьем. Именно по этой причине Аюрведа считается не только лечебной, но и профилактической системой.