Что делать, если ночной покой вам только снится…

Как вернуть себе глубокий, спокойный сон? Дам несколько ведических советов!

• С осознанностью и намерением вымойте ноги водой непосредственно перед тем, как забраться в постель.

Венера связана с водной стихией и является планетой любви, отношений, денег и материального комфорта. Рыбы символизируют наши ноги и сон, а также соответствуют 12-му дому.

Когда Венера возвышена или сильна, она может достичь своего наивысшего потенциала и проявить свои лучшие качества комфортной, гармоничной, спокойной жизни. Вы можете возвысить Венеру через акт омовения ваших ног (Рыбы) водой (Венера) перед сном (Рыбы).

• Почитайте Божественное, повторяйте ОМ НАМО НАРАЙЯНАЯ 11, 21 или 108 раз перед сном.

В момент смерти ум отделяется от тела. В это время любое впечатление, которое человек носит в уме, становится причиной следующего рождения. Вы можете увидеть это сами; если вы понаблюдаете, то первой мыслью в вашем уме, когда вы проснетесь утром, будет та же самая мысль, которая была у вас перед сном. Вот почему в древние времена говорили, что нужно все время помнить Бога и божественное, повторяя Его имя. Вспоминайте его каждую ночь перед сном, когда принимаете душ и даже когда едите.

В ведической культуре Нараяна известен как верховный Бог, сохраняющий и созидающий мир, поэтому благоприятно вспоминать Его, повторяя связанную с Ним мантру.

• Повторяйте мантру Вишну ОМ ПАДМАНАБХАЙА НАМАХ 11, 21 или 108 раз перед сном.

Считается, что Господь Вишну спит в космическом океане молока, а ложе, на котором он спит, это его змея Ананта-Шеша. Эта спящая форма Вишну известна как Падманабха. Повторение мантры для этой формы Господа Вишну непосредственно перед сном помогает зажечь глубокий, спокойный йогический сон.

• Будьте благодарны и жертвуйте.

Часто мы фокусируемся на препятствиях в нашей жизни - вещах, которые приносят нам беспокойство, несчастья - мы избирательно позитивны. Завершите свой день благодарностью и расчистите путь для появления новых возможностей. Когда Луна проходит через ваш 12-й Дом Потерь, это хорошее время, чтобы жертвовать и тем самым смягчить любую потерю, которая может случиться с вами.

Это также может облегчить потенциальные отвлекающие факторы, мешающие вам хорошо выспаться ночью, и помогает справиться с существующим стрессом или проблемами, связанными со здоровьем.

Закройте глаза и будьте благодарны. Размышляйте и цените те моменты радости, которые происходят в вашей жизни прямо сейчас, которые вы могли бы упустить или отодвинуть на задний план.

С чувством благодарности в сердце и в соответствующие дни, когда Луна проходит через ваш 12-й дом, вы можете пожертвовать на любую благотворительность по вашему выбору.

• Выполните практику Нади Шодхана Пранаяма - попеременное дыхание.

Сатурн и Раху вызывают дисбаланс в нашем дыхании, поэтому несколько глубоких вдохов и выдохов могут мгновенно успокоить наш ум. В дополнение к этому мы можем также практиковать Попеременное дыхание ноздрями, известное как Нади Шодхана Пранаяма. Нади ("каналы" или "поток") используются для того, чтобы направить поток энергии по телу.

Пингала - это экстравертная (активная) солнечная нади, которая соответствует правой стороне тела и левой стороне мозга. Ида (комфорт) - это интровертная (неактивная) лунная нади, которая соответствует левой стороне тела и правой стороне мозга. Эта практика может помочь успокоить мчащийся ум, очистив энергетические каналы в тонком теле.

После того, как вы закончите свое дыхание, вы можете лечь в постель на левый бок. Сон на левом боку имеет много преимуществ для вашего здоровья, и в этом положении ваши органы свободнее избавляются от токсинов во время сна.

Как выполнять: Для попеременного дыхания поднимите правую руку к носу и используйте большой палец правой руки, чтобы закрыть правую ноздрю средним и указательным пальцами. Когда вы полностью выдыхаете слева, вдыхаете через левую ноздрю, а затем закрываете левую ноздрю безымянным и мизинцем, открываете правую ноздрю и выдыхаете через эту сторону, вдыхаете через правую ноздрю, а затем закрываете эту ноздрю, открываете левую ноздрю и выдыхаете через левую сторону. Это один цикл. Практикуйте это в течение 2-3 минут и завершите практику выдохом с левой стороны.

Завершив дыхание, вытяните ноги и лягте. Начните с того, что спите на левом боку, а затем в течение ночи вы можете двигаться в любом направлении.